Uso de cuencos tibetanos para aliviar el estrés

como curar con cuencos tibetanos

Los cuencos tibetanos son un tipo de campana que vibra y produce un tono rico y profundo cuando se toca. También conocidos como cuencos tibetanos o cuencos del Himalaya, se dice que los cuencos tibetanos promueven la relajación y ofrecen poderosas propiedades curativas. 

Los monjes budistas han utilizado durante mucho tiempo cuencos tibetanos en la práctica de la meditación. Además, algunos profesionales del bienestar (incluidos musicoterapeutas , masajistas y terapeutas de yoga) usan cuencos tibetanos durante el tratamiento.

Usos de los cuencos tibetanos

La gente usa los cuencos tibetanos para muchos propósitos, incluida la reducción del estrés y el alivio del dolor. Algunas personas usan los tazones en combinación con otras prácticas curativas, como la meditación y la respiración profunda.

Para crear sonido con un cuenco tibetano, presione firmemente el mazo que lo acompaña con un movimiento circular contra el borde o borde exterior del cuenco. Cuando escuche un tono claro y brillante, puede ralentizar el movimiento. Utilice todo el brazo para realizar el movimiento, en lugar de simplemente girar la muñeca.

También puede hacer el mismo movimiento circular contra el vientre exterior del tazón. Además, puede golpear suavemente el recipiente antes de comenzar el movimiento circular.

Muchos defensores afirman que las vibraciones de un cuenco tibetano pueden producir cambios beneficiosos en el cuerpo al reducir el estrés, «armonizar» las células y «equilibrar el sistema energético del cuerpo». Algunos también afirman que los cuencos tibetanos pueden estimular el sistema inmunológico y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.

Beneficios

Muy pocos estudios científicos han examinado los beneficios potenciales de los cuencos tibetanos, a pesar de su larga historia de uso. Uno de los estudios disponibles es un informe de la revista suiza Research in Complementary Medicine . Para el estudio, 54 personas con dolor crónico originado en la columna fueron asignadas a seis sesiones de terapia de cuenco tibetano, un tratamiento con placebo o ningún tratamiento en absoluto.

Los resultados del estudio mostraron que los miembros del grupo del cuenco tibetano y el grupo del placebo experimentaron una disminución significativa en la intensidad del dolor. Los autores del estudio también encontraron que tanto la terapia de cuenco tibetano como la terapia de placebo tuvieron un efecto de reducción del estrés en los participantes. Dados estos hallazgos, los autores del estudio concluyeron que no se pudo confirmar la efectividad de la terapia de cuenco tibetano para aliviar el dolor.

Un estudio preliminar publicado en el American Journal of Health Promotion en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de cuencos cantores y encontró una mayor reducción en la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en comparación con el silencio antes de una sesión de relajación dirigida.

Donde comprar

Ampliamente disponibles para su compra en línea, los cuencos tibetanos también se venden en algunos centros de meditación, estudios de yoga, tiendas de música y tiendas que se especializan en productos de la nueva era. Los defensores sugieren que los cuencos de mayor calidad tienden a producir sonidos más resonantes.

Consejos

Aunque hay poco apoyo científico para los efectos curativos de los cuencos tibetanos, integrar el uso de tales cuencos puede ayudar a mejorar los efectos relajantes de las técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y la visualización guiada. 

Los estudios demuestran que, al disminuir el estrés, cada una de estas actividades puede ayudar a mejorar su bienestar general.