¿Qué es la Meditación Mindfulness?

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Es fácil quedarte atrapado en tus pensamientos (pensar en una lista de cosas que hay que hacer, rumiar sobre acontecimientos pasados o situaciones que podrían ser futuras) y aprender a ser consciente puede ayudar. Pero, ¿qué es exactamente la atención plena? Se define como un estado mental que implica estar totalmente centrado en el «ahora» …

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¿Qué es la Meditación Kundalini?

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Nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hacemos muchas cosas sin pensar y a menudo reaccionamos al entorno en lugar de ser intencionales sobre nuestros pensamientos y comportamientos. Por ejemplo, podemos conducir al trabajo, lavar los platos, arropar a los niños, o comer sin ser conscientes de lo que está sucediendo. Sin embargo, …

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¿Cuáles son las diferencias entre la meditación y la relajación?

¿Cuáles son las diferencias entre la meditación y la relajación? 1» Meditacion y Zen

Es la vieja ecuación de «una manzana es una fruta, pero una fruta no es necesariamente una manzana». La meditación es relajante, pero la relajación no es la meditación. Para los individuos que sufren de estrés físico, mental o emocional, la meditación abre la puerta a la relajación profunda. Además de la relajación, los que …

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¿Qué significa tener visiones durante la meditación?

¿Qué significa tener visiones durante la meditación? 2» Meditacion y Zen

Algunas personas reportan haber tenido visiones durante la meditación. Tener una «visión» se define como experimentar algo fuera de lo común que no sería real en el estado normal de las cosas, pero que nos parece muy real cuando ocurre. Una de las características de una «visión» es que los demás no pueden verla. Por …

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¿Qué es la meditación mantra?

¿Qué es la meditación mantra? 3» Meditacion y Zen

Un mantra es una sílaba, palabra o frase que se repite durante la meditación. Los mantras pueden ser hablados, cantados, susurrados o repetidos en la mente. La mayoría de las técnicas de meditación con mantras tienen dos componentes esenciales: la meditación con atención y la recitación o el canto de mantras. Aunque se sabe que …

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¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación?

¿Cuáles son los diferentes tipos de meditación? 4» Meditacion y Zen

Alguna técnica de meditación se practica en prácticamente todas las comunidades del mundo. Una antigua tradición, la meditación es tan relevante en el ajetreado mundo de hoy como lo fue siempre. Puede llevarnos a descubrir la sensación de calma y armonía interior y puede ayudarnos a hacer frente a las presiones de la vida cotidiana. …

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¿Qué es la Meditación Zen? Beneficios y técnicas

¿Qué es la Meditación Zen? Beneficios y técnicas 5» Meditacion y Zen

La meditación Zen es una antigua tradición budista que se remonta a la Dinastía Tang en la China del siglo VII. Desde sus orígenes chinos se extendió a Corea, Japón y otras tierras asiáticas donde continúa prosperando. El término japonés «Zen» es un derivado de la palabra china Ch’an, que a su vez es una …

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¿Qué es la Meditación de Auto-reflexión?

¿Qué es la Meditación de Auto-reflexión? 6» Meditacion y Zen

«Todos los problemas de la humanidad se derivan de la incapacidad del hombre para sentarse tranquilamente en una habitación solo.» Estas palabras concisas fueron pronunciadas por el filósofo francés Blaise Pascal en el siglo XVII. A menudo nos dejamos llevar por nuestros sueños, ambiciones y arrepentimientos que perdemos la capacidad de reflexión tranquila. Y mientras …

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¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la meditación?

¿Cuánto tiempo tarda en hacer efecto la meditación? 8» Meditacion y Zen

Un buen número de nuevos meditadores empiezan a sentarse con la esperanza de que los beneficios holísticos de la meditación se hagan sentir en cuestión de días. Esperan que la meditación actúe como una solución rápida, como tragarse una pastilla para aliviar el dolor. No es una expectativa razonable. La mayoría de los genuinos maestros …

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