Es fácil quedarte atrapado en tus pensamientos (pensar en una lista de cosas que hay que hacer, rumiar sobre acontecimientos pasados o situaciones que podrían ser futuras) y aprender a ser consciente puede ayudar. Pero, ¿qué es exactamente la atención plena? Se define como un estado mental que implica estar totalmente centrado en el «ahora» …
Nos demos cuenta o no, la mayoría de nosotros hacemos muchas cosas sin pensar y a menudo reaccionamos al entorno en lugar de ser intencionales sobre nuestros pensamientos y comportamientos. Por ejemplo, podemos conducir al trabajo, lavar los platos, arropar a los niños, o comer sin ser conscientes de lo que está sucediendo. Sin embargo, …
Es la vieja ecuación de «una manzana es una fruta, pero una fruta no es necesariamente una manzana». La meditación es relajante, pero la relajación no es la meditación. Para los individuos que sufren de estrés físico, mental o emocional, la meditación abre la puerta a la relajación profunda. Además de la relajación, los que …
Leer más¿Cuáles son las diferencias entre la meditación y la relajación?
Algunas personas reportan haber tenido visiones durante la meditación. Tener una «visión» se define como experimentar algo fuera de lo común que no sería real en el estado normal de las cosas, pero que nos parece muy real cuando ocurre. Una de las características de una «visión» es que los demás no pueden verla. Por …
Leer más¿Qué significa tener visiones durante la meditación?
Un mantra es una sílaba, palabra o frase que se repite durante la meditación. Los mantras pueden ser hablados, cantados, susurrados o repetidos en la mente. La mayoría de las técnicas de meditación con mantras tienen dos componentes esenciales: la meditación con atención y la recitación o el canto de mantras. Aunque se sabe que …
Alguna técnica de meditación se practica en prácticamente todas las comunidades del mundo. Una antigua tradición, la meditación es tan relevante en el ajetreado mundo de hoy como lo fue siempre. Puede llevarnos a descubrir la sensación de calma y armonía interior y puede ayudarnos a hacer frente a las presiones de la vida cotidiana. …
La meditación Zen es una antigua tradición budista que se remonta a la Dinastía Tang en la China del siglo VII. Desde sus orígenes chinos se extendió a Corea, Japón y otras tierras asiáticas donde continúa prosperando. El término japonés «Zen» es un derivado de la palabra china Ch’an, que a su vez es una …
«Todos los problemas de la humanidad se derivan de la incapacidad del hombre para sentarse tranquilamente en una habitación solo.» Estas palabras concisas fueron pronunciadas por el filósofo francés Blaise Pascal en el siglo XVII. A menudo nos dejamos llevar por nuestros sueños, ambiciones y arrepentimientos que perdemos la capacidad de reflexión tranquila. Y mientras …
La atención puede enseñarnos que la ira no tiene por qué ser un problema. La ira no es el problema, la codicia no es el problema, la ilusión no es el problema. El problema es cómo nos relacionamos con estas dificultades. Aquí veremos la ira en particular, ya que es la más difícil de manejar …
Un buen número de nuevos meditadores empiezan a sentarse con la esperanza de que los beneficios holísticos de la meditación se hagan sentir en cuestión de días. Esperan que la meditación actúe como una solución rápida, como tragarse una pastilla para aliviar el dolor. No es una expectativa razonable. La mayoría de los genuinos maestros …
